Weekend alle terme di Pré -Pré st. Didier thermal baths weekend

Sono una ragazza fortunata! In occasione del mio compleanno, che in effetti cade di lunedì, abbiamo organizzato un weekend di festeggiamenti! Quindi, io e il Pì stasera partiamo per le Terme di Pré Saint Didier in Valle d'Aosta! 

Vi farò sapere come è andata, intanto sul mio secondo blog, dedicato ai viaggi, trovate segnalati i posti che visiteremo. Se qualcuno ha suggerimenti sulla zona, ha ancora qualche ora di tempo per avvisarmi!
Buon fine settimana a tutti!

I'm a lucky girl who will be celebrating her 30th birthday from today to Monday, my actual birth date! The Mighty Pì and I are leaving tonight, heading to Valle d'Aosta, a nice mountain region in Northern Italy where we'll spend some time in hot water and bubbles at the spa centre!
Happy weekend everybody!

Maschera ipernutriente 100% naturale - 100% natural nourishing mask

Trovo che un ottimo modo per concludere il weekend e prepararsi alla nuova settimana sia qualche trattamento di bellezza. Quindi, dopo lo scrub all'olio di mandorle e zucchero di canna, suggerisco di provare  la maschera supernutriente ed ottima contro il freddo.
Ecco gli ingredienti per farla:

I think a wonderful way to close the weekend and get ready for the new week is a little beauty treatment. So, after the almond oil and raw sugar facial scrub, I suggest you try this extra-nourishing all natural mask.
Here are the only two ingredients:

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Dovrete semplicemente schiacchiare la polpa di avocado e ottenere un fluido grazie all'aggiunta dell'olio di oliva. Suggerisco poi di scaldarla a bagnomaria o su un calorifero perché applicarla calda, oltre a essere una goduria, fa si che la pelle si dilati e le sostanze nutritive penetrino meglio: l'effetto finale è di una morbidezza unica, e gli acidi grassi di olio e avocado riparano i danni del freddo! La maschera in effetti fa benissimo anche a mani e piedi, se ve ne avanza un pò.

Buon relax, e buon inizio di settimana!

You'll simply have to smash the avocado pulp and mix it with olive oil. I suggest you heat it and apply it  when mildly warm: not only this gives an extra-relaxing effect, but the heat will open up your skin pores so they will better absorbe the mask. You will enjoy a final effect of skin softness, and a relief from skin damages due to cold weather. The mask is also very good for hand and feet, too.

Have a relaxing moment, and a good start of the week!

Stress da rientro: scrub volto 100% naturale / Back to work stress: 100% natural facial scrub

Buon 2013 a tutti! 

Non so per voi, ma per me quest'anno il rientro è stato particolarmente traumatico.. e per iniziare in maniera soft, nonché per cominciare a disintossicarsi dagli eccessi delle feste, ho pensato di condividere una ricetta fatta in casa con ingredienti solo naturali per uno scrub al volto. 

Lo scrub mi piace e mi dà molta soddisfazione; in generale però, poiché mi piace poco spendere un sacco per prodotti di bellezza pieni di agenti chimici, preferisco preparare di volta in volta la quantità necessaria di prodotto con ingredienti naturali di uso quotidiano. Uso in particolare ingredienti commestibili: se li mangiamo, possiamo sperare che facciano bene anche all'esterno!

Happy 2013 everybody!

Getting back to the city and to everyday life has been particularly stressful for me this year; for this reason, as well as for getting detoxed after all the eating and celebrating, I thought I could share my technique for an all natural, homemade facial scrub. I absolutely prefer to make my lotions and beauty products at home, if possible with eadible ingredients: if we eat them, they're supposed to ne healthy aren't they?!

 

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Ecco lo scrub perfetto!Zucchero grezzo di canna e olio di mandorle dolci: ingredienti semplicissimi che potrete poi riusare per mille altri scopi, che vanno semplicemente miscelati in maniera che lo zucchero non risulti né troppo secco né troppo poco rispetto all'olio. Lo zucchero di canna ha una consistenza più granulosa di quello bianco dunque esercita un'azione esfoliante maggiore (quindi se preferite un effetto più delicato potete usare quello bianco), mentre l'olio di mandorla nutre la pelle evitando che l'effetto dello scrub sia troppo intenso e che secchi la pelle. Al termine, potete eliminarle gli eventuali eccessi con un batuffolino con un pò di tonico (argh.. non sono ancora riuscita a preparare un tonico interamente naturale!)

Here is the perfect scrub: raw brown sugar and sweet almond oil! These are supersimple ingredients you can invest on, because they will come out useful in lots of ways. You simply mix them so that the sugar is nor too dry neither too scattered into the oil consistency. Raw brown sugar has a more grainy texture than the white one, so it will give you a very deep exfoliating effect; should you need a more delicate scrub, use white sugar instead. Sweet almond oil has a soothening and nurturing effect on your skin, so that the exfoliating action doesn't irritate your skin or make it too dry. Once you're done, you can rinse it off with some toning lotion (urgh, still haven't found a natural recipe for that!!!)

Fatemi sapere se lo provate e.. settimana prossima: maschera supernutriente all'olio di oliva e avocado! Buon rientro rilassante!

Let me know if you try it and.. next week we'll go on with a rich olive oil and avocado facial mask! Happy back to school/work relaxation!

Happy Holidays!

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Ci vediamo il 7 Gennaio!

I'll see you on Jan 7th!

Letterina di Natale / Dear Santa..

E' tempo di cominciare a scrivere la letterina di Natale anche per noi stessi.. siete pronti? Io, complice un pomeriggio di occhiate in giro e in rete, ho già un paio di items sulla lista.. e voi?

It's almost time to write our letter to Santa, are you ready? I am on my way, thanks to a shopping and net surfing afternoon..

Innanzitutto una delle borse di Eleanor's Attic, che a dire il vero punto da un bel pò. Sono tutte pezzi unici, potete scegliere le fantasie che vi piacciono e chiedere che ve la compongano come preferite!

A bag from Eleanor's Attic is something I've been having in mind for pretty long. They are all unique pieces, you can choose the oilcloth fabrics you love most and ask them to create your own bag!

Source: Eleanor's Attic

Ho riflettuto molto sulle scarpe di questa marca abbastanza famosa.. qualcosa non mi convince del tutto ma qualcosa mi affascina un sacco! Per ora il mio modello e colore preferito è questo:

I've thought a lot about these shoes from a pretty famous Spanish company. There is something I don't quite like but something else that totally strikes me! At the moment my favourite model and colour is this:

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Sto considerando anche di rimpiazzarle con questi clogs svedesi.. quelli rossi mi piacciono molto, e ce n'è anche un modello con il tacco un pò più alto!

I am also considering these swedish clogs instead.. I really like the red ones, and you can also get them with higher heels!

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Qualche idea, suggerimento, raccomandazione per la letterina di Natale?

Any idea, tip, reccomendation?

Musica per correre / Music for running

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Ho sempre pensato che quasi nessuno andasse a correre senza musica, invece mi sono dovuta ricredere: osservando gli altri che si allenano, ho scoperto che la maggior parte corre senza auricolari. Non so se sia una scelta di efficacia per l'allenamento o una scelta di comfort personale.. ma in effetti ho provato tutte e due le soluzioni e...

1. la musica può aiutarvi a concentrarvi su altro se proprio la corsa vi annoia. Può rilassare o stimolare a seconda di quello che avete bisogno e della musica che ascoltate, e correre può essere un buon momento in cui ascoltare tutto ciò che scaricate  avete in cuffia e non ascoltate.

2. correre nel silenzio secondo me aiuta ad allenarsi meglio perchè si è più concentrati su se stessi, specie sul ritmo dei propri passi e sul respiro, e aiuta secondo me a godersi l'esperienza in tutti i suoi aspetti, soprattutto se come me avete la fortuna di allenarvi in un bel parco.

I've always thought no-one would ever go running without some good music to listen to, but I had to change my mind when I noticed how many people go running without headphones. I don't know yet if the reason behind this choice is to achieve a better workout session, or if it's just a personal choice.. but I actually tried both and:

1. Music can help you focus on something else, if running is really boring for you. It can energize or relax you according to what you need and to the music you choose. Running can also be a nice moment to listen to all that music you download  store and never listen to.

2. Running in silence helps you focus on your workout. You rely more on your pace and breath, and I think it helps you enjoy the whole experience - at least if you go running in nature as I do.


Io resto convinta che sia una scelta personale ma vi consiglio di provare entrambe.. per cui lascio un paio delle mie canzoni preferite di questo periodo di allenamento e un pensierino per correre nel silenzio.. Buona corsa a tutti, e fatemi sapere!

I am still convinced it's just a question of personal taste, and I suggest you try both. So I leave you with some of my recent workout music, and with an inspiration for silent running. Happy running, and let me know what you liked best!

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Benefici collaterali della corsa: l'aspetto psicologico / Side benefits of running: the psychological impact

La cosa migliore della corsa, per me, è stato scoprire che un'attività che si comincia per 'senso del dovere' diventa in pochissimo tempo uno spazio per se stessi dal quale si traggono ogni giorno benefici che secondo me sono molto più evidenti e profondi della prestazione fisica in sé e per sé.
Ovviamente tutto quello che racconto in questi post è personale e anche se molte altre persone lo sperimentano, dipende tutto da ciascuno di noi!

The best thing I personally found out about running is that something you feel you 'have to do' immediately turns into something you want to do for yourself, because it gives you many more benefits on the emotional/mental side than on the physical one.
Whatever I talk about in these post is of course personal, although lots of people would tell you the same.. but it's up to you after all!

1. E' un tempo per se stessi, in cui (almeno nel mio stadio!) non è possibile rispondere alle email o alle chiamate di lavoro. Per una persona come me che lavora in proprio è un benefico momento in cui ci si rende conto che il mondo può vivere un'oretta anche senza di noi.

1. It's a set-time for yourself. If you are still huffing&puffing like I am, you can't check your emails or answer phone calls, which means you'll soon discover the world can go on without you for at least one hour a day.

(La mente si arrenderà mille volte prima che si arrenda il tuo corpo. Senti la paura, ma fallo comunque!)

2. Come tutte le situazioni di sfida, ci insegna qualcosa di noi. Per questo penso sia importante porsi dei piccoli obiettivi per ogni allenamento: perché correndo scopriamo meglio come siamo. Come resistiamo allo stress, cosa ci motiva e cosa ci sconforta, quali sono le nostre vere priorità, in un ambito che non usiamo più nella vita quotidiana, cioè quello del corpo.

2. Like any challenge, it teaches us something about ourselves. This is why I suggest you always set little objectives for any training session: running lets us see how we really are. How we react to stress, what motivates or blows us away, which are our real priorities, through a channel we seldom use nowadays: our body.

(Se sei ancora bella alla fine dell'allenamento, non ti sei allenata sul serio!)

3. Correre può essere un'esperienza che rafforza la nostra autostima, facendoci scoprire di essere più determinati, più resistenti, più forti di quanto pensassimo. Questa sensazione ribalta le nostre priorità: chissenefrega di essere brutte, sudate, impolverate, rosso peperone.. se abbiamo corso 500 metri in più!

3. Running improves our self esteem, letting us feel we are stronger, more resistent ad determined than we thought. This feeling turns our priorities upside down: why should we care we are all ruffled, covered in sweat and dust.. if we have run 500 extra metres!

2. Per tutto quanto sopra: la corsa è più economica della psicoterapia!
La corsa, per via della sua regolarità, della concentrazione, dello sforzo fisico che implica e dei meccanismi fisici che mette in atto, funziona come la meditazione, svuotando la mente e calmandola. Io, che sono una persona iperattiva e insonne ne ho avuto davvero grandi benefici. Proprio come la meditazione e lo yoga, trasforma lentamente l'approccio ai problemi e alle difficoltà, migliorando in generale il tono dell'umore.

2. For all of the above: running is cheaper than therapy!
Running works like meditation, soothing the mind thanks to its regularity, the concentration it needs, the physical effort it requires. Being an hyperactive and sleepless person, I can say I had lots of benefits from running. Like yoga and meditation, it gradually transforms the mind, offering a new approach to problem solving and lifting the mood.

E per voi quali sono gli effetti psicologici della corsa?

What are the psychological benefits of running in your experience?

Correre per stare bene / Run for life

Un altro degli avvenimenti di quest'estate è stato che ho cominciato a correre. Non ho mai fatto niente del genere, ma all'improvviso ero circondata da persone che correvano e trovandomi con 3-4 kg di troppo per cui ho deciso di mettere le scarpe e andare. Essendo zero abituata a correre (attività che secondo me necessita di un allenamento specifico: io lavoro con la danza e il movimento, giro solo in bici, nuoto come un trenino.. ma niente di tutto questo mi è stato utile quando si è trattato di correre) all'inizio è stato tutto un pò strano e spesso ho fatto delle ricerche su internet per sedare i miei dubbi o anche solo per trovare motivazione, quindi ho pensato di condividere il primo pezzo del mio percorso nel caso qualcun altro desideri iniziare o stia iniziando.

Another hot issue this summer is that I started running! I had never done anything similar, but suddenly I found myself sorrounded by runners and, with some 3-4 extra kilos, I decided to grab my trainers and go. Having no preparation whatsoever - I dance and bike everyday, I swim a lot but I think running is not comparable to anything else and needs a training of its own - it was a bit strange at the beginning. I started looking on the Internet for advice and support, so that's why now I'm happy to share my little path with other beginners.

Source here

Alcuni consigli preliminari:
1. innanzitutto ho cercato delle tabelle di allenamento per principianti. E' complesso perché c'è veramente di tutto, io ho fatto un pò di ricerche e poi mi sono basata su questa che mi è sembrata buona. Attenzione: state sempre più attenti a quello che vi dice il corpo, che a quello che vi dice la tabella.

To begin with:
1. first of all, I looked up for some training schedules for beginners. It's pretty hard because there is so much stuff online, so I did some research and then came up with this one which seemed reasonable. Beware: trust your own body more than a schedule.

2. Chiamate un amico che possa venire con voi: vi motiverete a vicenda. Va bene anche il cane.

2. Call a friend as a running partner: you will motivate each other. A doggy is fine as well.

Source here

3. Le statistiche dicono che durante il primo mese circa il 60% dei novelli jogger/runner molla. Naturalmente è il periodo più duro per una serie di motivi ben immaginabili, ma siate buoni con voi stessi e mentre correte ricordatevi sempre quello che dice questo poster: non importa quanto vai lento, sei sempre più veloce di quelli che sono rimasti sul divano.

3. At least in Italy, where running is far less popular than in the USA, statistics say that 60% of beginners drop running after one month. Of course it's the hardest period, but do not stop and while running remember you are 'still outrunning those on the couch'.

Se qualcuno corre o intende provare, ci faccia sapere! Io continuerò a supportarvi con le mie piccole scoperte e la mia motivazione!

If any of you is a runner or a budding one, pls let us know! I will keep posting my little findings and my support!

food for comfort /cibi antistress

Sto scrivendo in questi giorni la mia tesi di master in danza terapia: nei periodi stressanti c'è sempre qualche cibo che ci riconforta!
Ecco i miei:

I'm writing an essay for my dance therapy training course: there always are flavours that comfort you through hard times!
Here are mine:



Liquirizia, specialmente se salata

Licorice, especially salty




Teh verde, a diversi gusti, in dosi massicce,
Green tea, different flavours, massive quantity



Sarà la stagione, ma sto consumando chili di ciliegie
It might be the season, but I'm eating tons of cherries


E per voi,quali sono i cibi antistress?
And you, what are your comforting foods?

cooking&feeding

Ecco il Pì, l'uomo meno pigro del mondo ai fornelli (in questo caso al cuociriso) all'opera nella preparazione di una cena.

E io stasera che preparo?Lui è agitato e inappetente, mia mamma ha i calcoli e io sono a dieta..
Vorrei cimentarmi in qualcosa di creativo, tipo ho una gran voglia di hummus!

That's Mighty Pi, the most active men in the kitchen (dealing with the ricecooker in the pics). He is evidently taking good care of our dinner.

And what am I doing for dinner tonight?

He's overemotional and therefore not eating much these days, Mom has kidney stones, I am on a diet.
I'd like to try something creative though, some hummus maybe!



Leonard Cohen, Suzanne